Ce alimente este indicat sa consumam vara

(articol scris de Dr. Oana DRAGULIN, Nutritionist)

Alimente care te pot ajuta in procesul de slabire pe perioada verii

Vara este cel mai ravnit anotimp pentru multi dintre noi insa uneori este greu sa tinem o dieta intrucat iesirile sunt mai dese, eventual si consumul de alcool este mai mare.

Astfel ca m-am gandit sa va dau cateva idei de alimente pe care le puteti consuma pe timpul verii, fara sa va ingrijorati ca o sa va ingrasati:

1.          Pepenele rosu

O idee foarte buna pentru vara deoarece te hidratezi, consumand un aliment delicios, bogat in licopen, un antioxidant natural. Il poti consuma ca atare sau il poti baga in blender cu gheata si sa-l servesti sub forma unui cocktail non-alcoolic.

2.          Rosiile

Asemanatoare pepenului, rosiile sunt bogate in apa si licopen. Acestea contin de asemenea potasiu, deci reprezinta o alegere buna!

3.          Zucchini

Bogati in fibre, ceea ce te va ajuta sa stai departe de gustarile dintre mese, contine, de asemenea, o cantitate importanta de apa si poti sa-i servesti atat proaspeti, cat si la gratar.

4.          Cocktailuri non-alcoolice

Desi poti slabi chiar si consumand alcool, cea mai buna idee este totusi sa-l lasi de-o parte, iar vara este momentul optim!

Alege un mix de fructe de padure si lime si nu vei da gres! Poti adauga, pentru savoare, rozmarin si cimbru! Daca totusi doresti sa optezi pentru bauturi alcoolice, citeste articolele mele despre acest subiect pentru a stii ce anume e mai bun de consumat in procesul de slabit!

5.          Lamaile

Racoritoare si delicioase, le poti consuma in salate in defavoarea sosurilor hipercalorice sau sub forma de limonada, dar… atentie la zahar!

6.          Apa cu infuzie de fructe

Apa este esentiala vietii si consumul ei ar trebui sa fie mai mare vara, cand este cald. Aceasta ne ajuta si sa slabim, prin senzatia de plenitudine si prin accelerarea metabolismului. Daca insa, apa simpla nu ti se pare chiar imbietoare, o idee buna este sa incerci apa cu infuzie de capsune, fructe de padure, menta sau fructele tale favorite!

7.          Crevetii

Crevetii sunt o sursa importanta de proteine si sunt mai usor de consumat in zilele toride de vara, comparativ cu fripturile. Consumul adecvat de proteine ajuta la obtinerea senzatiei de satietate. Pentru a te ajuta cu lupta cu kilogramele, alege varianta la gratar sau sote.

8.          Ananasul

Bogat in fibre, contine vitamina C, potasiu dar si bromelina, ananasul este un prieten de nadejde in procesul de slabire!

9.          Gazpacho

Poti cauta online reteta, se poate servi sub forma de supa sau bautura, reteta este originara din Andaluzia si contine rosii, castraveti, ardei gras rosu si ceapa.

Articol scris de Dr. Oana DRAGULIN, Nutritionist
Foto: Freepik.com

Programarile la Dr. Oana Dragulin pot fi facute online, prin intermediul aplicatiei Dispensar sau telefonic, apeland Call Center la 031.433.5069.

Detalii referitoare la serviciile medicale de nutritie oferite in CM Sphera aflati de aici.

2015 © Copyright - Centrul Medical Sphera

Pentru urgente medicale in afara orelor de program apelati oricand, cu incredere 112, numarul unic de urgenta.