5 semne ca mananci prea mult zahar

Semne care ne indica daca consumam prea mult zahar

(articol scris de Dr. Oana DRAGULIN, Nutritionist)

Stiati ca exista anumite semne care ne indica daca consumam prea mult zahar?

5 semne ca mananci prea mult zahar

Intr-adevar, zaharul este delicios, insa nu este la fel de sanatos pe cat e de bun, iar consumul in exces este total daunator organismului uman.

In continuare prezentam cateva semne care pot indica faptul ca mananci mai mult zahar decat ar trebui:

1.         Iti este in permanenta pofta de ceva dulce

Cu cat mananci mai mult zahar, cu atat simti nevoia sa consumi si mai mult, iar acest lucru se explica prin doua mecanisme:

  1. papilele gustative se adapteaza si e nevoie de mai mult pentru a obtine acelasi gust
  2. consumul de zahar duce la aparitia unei cresteri bruste (peak) si apoi a unei scaderi bruste a glicemiei, asemanator unui drog, ceea ce face ca organismul sa necesite mai mult zahar.

2.         Pielea ta nu arata bine, iti apare acnee

Unele persoane pot fi afectate de spike-ul insulinei prin aparitia acneei sau rozaceei. De aceea, este important sa fie cunoscuta cauza pentru a putea fi tratata eficient problema.

3.         Te simti obosit pe tot parcursul zilei

Consumul de zahar produce acea crestere brusca (peak) a glicemiei, urmata de scaderea amintita anterior. Energia este cea mai stabila atunci cand nivelul zaharului este stabil. Consumul excesiv de zahar duce la oscilatii ale glucozei sanguine care, la randul lor produc oscilatii ale energiei. De asemenea, daca mananci mult zahar, probabil nu mananci suficiente fibre si proteine, nutrienti importanti pentru furnizarea energiei necesare bunei functionari a organismului.

4.         Te-ai ingrasat

Zaharul in exces reprezinta calorii in exces si, neavand proteine sau fibre, nici nu da senzatia de satietate ceea ce te va face sa continui sa mananci produsul in cauza.

De asemenea, stimuleaza secretia de insulina, hormon care poate ajuta la castigarea in greutate.

5.         Sanatatea ta orala a avut de suferit: iti apar carii mai frecvent

Atunci cand bacteriile raman intre dinti, se produce acid, ceea ce duce la apairitia cariilor. Saliva mentine o balanta echilibrata a bacteriilor insa, prin consumul excesiv de zahar, se modifica pH-ul, distrugand echilibrul si ducand la aparitia cariilor.

 

Articol scris de Dr. Oana DRAGULIN, Nutritionist
Foto: Freepik.com

Programarile la Dr. Oana Dragulin pot fi facute online sau telefonic, apeland Call Center la 031.433.5069.

Detalii referitoare la serviciile medicale de nutritie oferite in CM Sphera aflati de aici.

2015 © Copyright - Centrul Medical Sphera

Pentru urgente medicale in afara orelor de program apelati oricand, cu incredere 112, numarul unic de urgenta.